Une technique pour tout le monde
Les réactions du corps au stress sont similaires chez la plupart des gens. Et une régulation naturelle du stress fonctionne également de manière similaire. Ainsi, ces exercices sont excellents pour tout le monde, que tu sois autiste ou non, stressé·e ou simplement parfois agité·e.
Meilleure qualité de vie – Rejoins-nous !
Je peux vraiment recommander ces exercices orientés somatiques du fond du cœur ! Ils me permettent de faire une pause lorsque je suis submergée. Ils me recentrent et me donnent de l’orientation lorsque je suis submergée par des émotions intenses. Ils m’aident tous les jours à lâcher prise sur le stress et la tension, ou du moins à les réduire considérablement.
Gestion difficile du quotidien stressant
Le stress et les émotions intenses étaient des compagnons quotidiens pour moi, surtout avant le diagnostic et les aides. J’ai donc développé mes stratégies de compensation pour y faire face. Mais la gestion des situations stressantes est restée difficile.
Exercices basés sur la science
En 2021, j’ai découvert le voyage du papillon de Kati Bohnet. Ses exercices orientés somatiques sont basés sur le travail de Stephen Porges, Peter Levine et Gina Ross. Je fournirai plus d’informations à ce sujet plus tard.
Joie et sécurité comme résultat
Depuis cette découverte et la formation continue pour devenir formatrice S-O-S en 2022, j’utilise régulièrement les exercices. Ils sont simples, pratiques et surtout efficaces. De manière coordonnée, ludique et détendue, je peux ainsi réguler rapidement mon système nerveux, de sorte que je me sens à nouveau en sécurité et heureuse, que je peux m’orienter et être socialement ouverte.
Apprendre les exercices lors de formations
Lors de mes formations, j’intègre souvent une sélection d’exercices, simplement parce qu’ils sont très adaptés à la régulation du stress. Je fournis également des informations de base sur le système nerveux autonome. Une compréhension de cela aide à adapter les exercices de manière ciblée et adaptée aux situations stressantes.
Ateliers pour les enfants et leurs personnes de référence
Le Centre familial, la Cité Bibliothéik (tuffi) et moi proposons plusieurs fois par an l’atelier du papillon pour les enfants et leurs personnes de référence. Les enfants (et les adultes) découvrent l’histoire de Jonas avec les exercices et d’autres activités de régulation du stress. L’atelier est possible en luxembourgeois, allemand, français et anglais. Il n’est pas spécifique aux personnes autistes.
Les dates pour l’année 2024 seront confirmées plus tard. Si vous êtes intéressé·e, pour vous informer et participer, vous pouvez envoyer un e-mail à contact(at)joannetheisen.com, info(at)familljen-center.lu ou tuffi(at)vdl.lu. Vous pouvez également appeler le Centre familial au 47 45 44 ou Tuffi au 47 96 27 32.
Vous pouvez voir ici une superbe vidéo d’un atelier pour avoir une idée des activités et de l’atmosphère. L’atelier a eu lieu en dehors du contexte autistique.